białko 2010

A moze skorzystac z diety kolegi na poczatek i dodac cos do tego pozniej zeby bylo 3000kcal np gainera i bialko i bedzie git a oto ona UZYSKANE DANE KALORIE 2458,4 BIAŁKO 136 2,0 TŁUSZCZE 88,4 1,3 WĘGLOWODANY 280 4,1 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g Warzywko 75g Płatki owsiane 100g Orzechy włoskie 40g Białko jajka kurzego 55g BTW/KCAL -> 31 38 [...]

[...] zafundować więcej ww.prostych tak jak pisałem wcześniej, pół na pół ze złożonymi, w posiłkach nawet co 1,5/ 2 godziny. Białko i tłuszcze możesz przyciąć w ten dzień, dodaj białko (pierś z kurczaka) może do śniadania i później góra do jeszcze jednego posiłku. No i trening aerobowy, już bym odpuscił , tłuszczu już na Tobie raczej nie ma, a [...]

a jak bym zrobił Low Carb na 1800 kcal i węgle tylko około treningowoi i zamiast duzej ilosci tlusczy ładował białko? : rano: jajecznica z 3 jaj ze cebulą(na oleju) w szkole: białko UNS po szkole : mięso /ryba+kalafior/brokuły przed treningiem : ryż + mięso /ryba/białko po treningu : banan +białko na kolacje twaróg chudy + orzechy/wiórki [...]

Witam! Chciałbym się zapytać o Twoje zdanie s.m.p.a na temat WW na noc, jeśli je spożywam, to mógłbym na śniadanie spożyć samo białko? Co o tym myślisz? 2. Mam 2.7g białka w ciecie w tym około : 1.8 zwierzęcego Reszta roślinne Wystarczy? Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-11-29 20:51:11 Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-11-29 22:37:11

http://www.wykop.pl/ramka/925175/jak-to-oszukiwane-bialko-udaje-takie-prawdziwe-przekret-z-agora-w-tle/ Tym razem na moim celowniku znalazło się białko do oduchdzania lub jak kto woli "na masę" pod marką "Vitafit/SFD Protein Econo 750g". ** **SFD.PL to domena której właścicielem/rejestratorem wg bazy WHOIS jest Gazeta Wyborcza a raczej Agora S.A. [...]

Wstałem 5:30, więc masakra jak zawsze do tej pieprzonej szkoły Dzisiaj w szkole luzik więc ok. Drzemka 1,5 h jakos przed treningiem. *** TRENING *** KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na skosie - 9 x 80 kg - 8 x 90 kg - 6 x 95 kg - 3 x 100 kg Aj siła dobra Ze wskazówek Bodego potrafie naprawde wyizolować klatke w tym miejscu co chce 2. Rozpiętki (co [...]

z supli samo białko, ale ogólnie po treningu wjeżdża zawsze coś takiego (ew. zamiana rodzynek na jabłko lub banan)

1) cel: czysta masa miesniowa + ewentualne spalenie tluszczu 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: monohydrat universala + transporter(dextro/ala/tauryna/carbo) + bialko 3) staż: 3,5 roku(3 lata ciagiem, rok przerwy, teraz 0,5 roku bez przerwy) 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: z jakim transporterem najlepiej polaczyc w [...]

rossi - bialko - wtedy gdy brakuje bialka -> proste Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-05-22 19:02:53

wasted - jak na ph juz jechales i teraz chcesz mega kopa na treningu to na stacka przed treningowego proponuje coś na geraminie : Mesomorph, Jack3d, Quake + do tego np GM. Białko/gainer wg braków w diecie. BCAA około treningowo. Tylko jeśli dobrze widze i jesteś świeżo po HP no to teraz od krety powinieneś przerwe zrobić, więc przed tren jedynie [...]

dzieki ;d dobrze czasem sie kogos zapytac niz wydawac kase na gówna ;P dobra to po treningu białko i carbo.. i potem kiedy posiłek potreningowy? po 30 min od treningu? Zmieniony przez - ambitnyy w dniu 2010-11-01 17:04:55

[...] br. (przerwa wymuszona złamaniem golenia), teraz od września 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: W WPC w 100g zawartych jest 6 gram kreatyny. Czy można więc białko rozpuszczać w mleku? Wiem, że kreatyna z mlekiem nie idą zbytnio w parze, ale nie jest to raczej duża dawka, poza tym słyszałem opinie, że rozpuszczanie białka w [...]

hehe no niestety musze miec kalorycznosc na poziomie 5000 , a chce sprobowc lowcarb . mysle nie bedzie zle . przykladowo nasyc. jednon. wielon. 150g orzechow wloskich - 981 kcal 9 13 71 60g oliwy z oliwek - 529 kcal 9 42 6 50g ser parmesn - 226 kcal 10 [...]

[...] nie zdane Więc artykuł o tłuszczach już wydrukowany czeka na mnie Dieta dzisiaj tylko 100g wegli... Ale tłuszcze podbite za pomocą orzechów 3 pierwsze posiłki to wegle + białko potem samo białko i tłuszcze. Nawet jem ten szpinak na surowo Jutro trening nóg, w tamtym tyg odpusciłem ze względu na silny ból na dole pleców teraz już lepiej więc [...]

Dzień 18 Dieta: Jak nalezy, w tym ze w kilku posilkach zamiast piersi z kurczaka poszla ryba, tak wiec: 1. Owsiane, jajka, warzywa 2.Ryba, piers z kurczaka, warzywa 3.Kasza gryczana, piers z kurczaka 4.Ryż, ryba 5.Ryba, warzywa 6.Twarog, kefir, troche cebuli i czosnku oraz oliwa A tutaj posiłek nr 2: Suplementacja: -BCAA w porze treningu [...]

DZIEŃ 27/84 Micha (dzień wysoki): - oliwa, owsiane, jaja, białko jaj, jabłko, serek wiejski, cynamon - pierś z kury, pekińska, pomidor, musztarda - wafle ryżowe, mintaj trening - whey, banan - sok warzywny, jajko, twaróg, oliwa B 153,73 W 149,18 T 61,48 kcal 1798,36 Trening: III. Klatka Barki Tric - ciezki 1. Klatka wyciskanie na lawce poziomej [...]

detrex bym wywalił - poczytaj o wadach cukru białko jako posiłek przed treningowy - dość dziwne rozwiązanie, przesuń główny posiłek na 1,5h przed trenem a białko dorzuć tam gdzie masz go najmniej (jeśli w ogóle są jego braki w jadłospisie) reszta z grubsza ok Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2010-11-06 20:34:39

[...] całe 120 Serek twarogowy ziarnisty 120 ŁĄCZNIE: B:28 T:15 WW:5 //brak zdrowych tłuszczy Sporo masz tych bułek, mimo że to grahamki to nie dawałbym aż tyle. I nie przeginaj z twarogami, to średniej jakości białko. Stawiaj na jajka, mięso i ryby. Resztę dni sobie sam popraw. Trening może być. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2010-05-09 19:35:38

Dzień dzisiejszy przebiegł tak jak zaplanowałem :) trening i 5 posiłków z dużym naciskiem na węglowodany i białko. po treningu czołem sie za***iście _ JEST MOTYWACJA PANOWIE :D Zmieniony przez - Mario1472 w dniu 2010-01-18 22:42:21 Zmieniony przez - Mario1472 w dniu 2010-01-19 10:00:58 Zmieniony przez - Mario1472 w dniu 2010-01-19 10:01:30

[...] czasem zamiast oliwy? Tran pij łyżke dziennie, max dwie. Nie zamieniaj go na oliwe. Powiedz mi jeszcze jak bym sobie zamiast jeść w 3 posiłku 200g kury wrzucił tutaj jakieś białko(odżywkę) i np. orzechy? bo dziennie mi wychodzi 0.5kg kurczaka Mozesz zamienic, ale pamietaj, ze odzywka ma NIE byc podstawowym źródłem białka u ciebie ;). Dawaj tez [...]